Перейти к основному содержанию
Поддержать 19 августа 2019
Armenia Today
Первые о главном
Лента
Опрос

Как бы Вы оценили текущее состояние армяно-российских отношений?

Варианты
10 авг, 06:15
Здоровье

Тренируйте мозг регулярно! А мы расскажем как

Делимся упражнениями, которые помогут вашему мозгу отлично работать до глубокой старости

img

Как известно, нейробиологами доказано, что годы негативно влияют на работу мозга человека, который привыкает к выполнению однотипных задач. Согласно исследованию профессора нейробиологии Лоуренса Каца, для сохранения отличной работы мозга необходимо регулярно делать некоторые упражнения, которые назвали нейробикой.

Нейробика — это комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться.
При решении однотипных, рутинных задач в мозге истощаются отростки нервных клеток — дендриты. Для каждой нестандартной задачи мозг формирует специальные нейронные дорожки (что приводит к росту новых нейронных связей, в которых задействованы новые клетки). Новые дендриты синтезируются только в случае решения нестандартных решений.

Приводим наиболее популярные упражнения для тренировки мозга.

1. Слушайте новые запахи. Старайтесь с утра вдыхать новые запахи. Это могут быт эфирные масла или кофейные зерна, специи, цитрусовые. Это поможет разбудить утренний мозг и повысить его работоспособность.

2. Задействуйте нерабочую руку. Печатайте сообщения на телефоне, пейте чай и ешьте пищу другой рукой. Нейробиологи призывают писать нерабочей рукой. В пример приводят Юлия Цезаря и Владимира Ленина, которые могли писать обеими руками.

3. Развивайте способность ориентироваться по дому с закрытыми глазами. На время пробуйте "отключать" зрение. Общеизвестно, что при отсутствии зрения, обостряется работа остальных органов чувств человека.

4. Решайте головоломки и логические задачи. Подходит как решение кроссвордов и ребусов, так и игра в шахматы и иные настольные игры.

5. Читайте вслух. Чтение вслух — одно из лучших упражнений не только для развития речи, но и для развития "творческого" полушария мозга.

6. Учите новые слова, беритесь за изучение новых областей знаний, которые не входят в круг ваших привычных интересов. Изучайте языки, читайте журналы на темы, которые раньше вас не интересовали.

7. Пробуйте смотреть на мир "вверх ногами". Для тех, кто занимается йогой, поза стойки на голове — привычное упражнение. При этом мало кто знает, что именно такая поза способна положительно влиять на работу мозга. Дело в том, что зрение человека в обычном положении быстро распознает привычные вещи. В этом случае, левая ("вербальная") сторона мозга после идентификации привычного предмета или явления не сосредотачивается на чем-то и переключает внимание. В случае нестандартных предметов, мозг начинает интенсивно работать, а внимание концентрируется на незнакомом предмете.

Теги: мозг

Читайте также