Перейти к основному содержанию
Поддержать 21 августа 2019
Armenia Today
Первые о главном
Лента
Опрос

Как бы Вы оценили текущее состояние армяно-российских отношений?

Варианты
11 авг, 01:10
Общество

Ученые нашли способ преодолеть бессонницу

Горячая ванна перед сном позволит вам быстрее уснуть и лучше отдохнуть

img

Ученые из Техасского университета в Остине пришли к выводу, что если принять перед сном горячую ванну, то можно уснуть быстрее, пишет MedicalXpress. При этом температура воды должна быть на уровне 40 – 42 градусов, а принимать ванну следует за час или два до сна. К таким выводам исследователи пришли после более чем пяти тысяч наблюдений.

Установлено, что тёплая ванна или душ улучшает кровообращение в конечностях, а также способствует повышению температуры тела, которая становится выше, чем в комнате. Затем температура тела начинает постепенно понижаться, тем самым успокаивая тело.

В результате постепенного снижения температуры тела мы получаем более глубокий и длительный сон, что положительно влияет на наше самочувствие.
Таким образом, температурное изменение тела служит своеобразным биологическим регулятором фаз бодрствования и сна.

Теги: Горячая ванна