Американские ученые из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) установили, что регулярные занятия йогой облегчают симптомы депрессии и тревоги. Результаты исследования опубликованы журналом MedicalXpress.
Для проведения эксперимента были отобраны 30 добровольцев, страдающих депрессией. Исследуемые были разделены на две группы, в одной из которых занимались айенгар-йогой и дыхательными упражнениями в интенсивном режиме, во второй — в умеренном.
Эксперимент длился в общей сложности три месяца, за которые специалисты отметили значительное улучшение состояния здоровья пациентов обеих групп: улучшилось качество сна, ушла тревожность, уменьшилось состояние депрессии. При этом интенсивность занятий йогой не влияла на полученный результат.
Как отметила один из соавторов работы, доцент психиатрии в Гарвардской медицинской школе Мариса Сильвери, полученные результаты помогут последующим исследованиям, направленным на выяснение того, как «работает йога».
«Благодаря научно обоснованным данным можно будет привлечь большее количество людей для занятий йогой для улучшения здоровья и самочувствия», — сообщила она.
Ким Кардашьян вошла в список миллиардеров Forbes
Капитал Ким Кардашьян-Уэст благодаря косметическому бренду KKW Beauty и компании по производству корректирующего белья Skims увеличился до $1 млрд, обеспечив...
