Կան մի քանի պատճառներ, թե ինչու մարդը կարող է երկար քնել, բայց բավարար կերպով «չառնել» քունը։ Միևնույն ժամանակ, մարդկանց մեծամասնությունը հակված է քնկոտությունն ու հոգնածությունը ընկալել որպես միանման մի բան, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ, Life-ի հետ զրույցում ասել է «МЕДСИ на Красной Пресне» կլինիկական և ախտորոշիչ կենտրոնի քնաբանության կենտրոնի ղեկավար, ֆունկցիոնալ ախտորոշման բժիշկ Տատյանա Սուրնենկովան:
Բժիշկը նշել է, որ քնի տևողությունը կախված է տարիքից։ Այսպիսով, 18-ից 60 տարեկան մարդկանց համար դա միջինը յոթից ինը ժամ է: Որպես կանոն, մասնագետի խոսքով՝ քնկոտությունը դրսևորվում է հանգստի անբավարար տևողության ֆոնին, ինչպես նաև որոշ հիվանդությունների և պայմանների դեպքում։ Դրանց թվում է նարկոլեպսիան (հիվանդություն, որի դեպքում մարդը ի վիճակի չէ վերահսկել քունն ու արթնությունը), արպեա (պայման, որը բնութագրվում է քնի ընթացքում թոքային օդափոխության դադարեցմամբ ավելի քան 10 վայրկյան), դեպրեսիա, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, ինչպես նաև սոցիալական «jetlag» (մարմնի սովորական կենսաբանական ռիթմերի անհամապատասխանություն կյանքի ռիթմի հետ): Կարևոր է հասկանալ, որ քնկոտությունը միշտ քնի խանգարման հետևանք է, ուստի այս վիճակը կարող է մեղմվել հանգստի օգնությամբ։ Իսկ ահա հոգնածության դեպքում, ինչպես ընդգծել է Սուրնենկովան, մարդու համար այնքան էլ հեշտ չէ քնել։
«Հոգնածությունը կարող է առաջանալ մտավոր կամ ֆիզիկական ուժասպառության, ինչպես նաև որոշ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սակավարյունությունը, հիպոթիրեոզը կամ նույնիսկ քաղցկեղը: Բայց որքան էլ հոգնածությունը ուժեղ լինի, այն քնի չի հանգեցնում», – պարզաբանեց է նա։
Նա ավելացրել է, որ հոգնածության և քնկոտության զգացումը ժամանակին ճանաչելու ունակությունը կարող է զգալիորեն բարելավել մարդու կյանքի որակը: Քնի լուրջ խանգարումներով ավելի լավ է դիմել մասնագետ-քնաբանին, իսկ նման խնդիրների զարգացումը կանխելու համար պետք է պահպանել պարզ կանոններ։ Առաջին հերթին, Սուրնենկովայի խոսքով, անհրաժեշտ է անկողին մտնել միայն քնկոտության սկսվելու դեպքում։ Լավ հանգստից ութ ժամ առաջ բժիշկը նաև խորհուրդ է տալիս սահմանափակել կոֆեինի օգտագործումը: Բացի այդ, քնելուց երկու ժամ առաջ անհրաժեշտ է իրականացնել տեղեկատվական «դետոքս», այսինքն՝ պետք է հրաժարվել աշխատանքային խնդիրների լուծումից, նորություններ և ֆիլմեր դիտելուց։ Միևնույն ժամանակ, առավոտյան արթնանալուց հետո պետք է թույլ տալ, որ մարմինը աստիճանաբար արթնանա, ուստի ավելի լավ է մեկ ժամվա ընթացքում չստուգել փոստը կամ մեսիները: Միևնույն ժամանակ, բժիշկը նշել է, որ ամուր քնի համար անհրաժեշտ է պահպանել կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, բայց, իհարկե, ոչ քնելուց անմիջապես առաջ: Օրինակ՝ աշխատանքից տուն տանող ճանապարհին փոքրիկ զբոսանքը ամենաօպտիմալ տարբերակն է, ամփոփել է մասնագետը։