После тяжелого и сверхкалорийного новогоднего питания пришло время перейти к здоровому образу жизни.
Armenia Today представляет 10 важных пунктов здорового питания.
1. Здоровое питание не отнимает много времени. Каши, вареное или тушеное мясо, мясо птицы, рыба, свежие салаты, творог с орехами. Для их приготовления совсем не нужно много времени. ⠀
2. Спланируйте свой рацион. Если вы идете на работу, возьмите с собой здоровый перерыв.
3. Не покупайте плохую еду, не поддавайтесь соблазну «съесть что-то плохое».
4. Если вы все-таки не устояли и съели «что-то плохое», не отчаивайтесь. Это еще не значит, что вы слабовольны и ничего у вас не получилось. На следующий день вернитесь к здоровому питанию с новыми силами. ⠀
5. Предложите членам вашей семьи также употреблять полезную пищу. В наши дни, когда уровень смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний постепенно повышается, здоровый образ жизни является жизненной необходимостью для всех.
6. Старайтесь не смотреть телевизор во время еды, не играть с телефоном. Выделите на еду 10-15 минут и сделайте процесс приема пищи осознанным. Таким образом вы сможете избежать переедания.
7. Если вы должны принять участие в обильном застолье, пойдите туда на сытый желудок. А уже там постарайтесь выбрать себе что-то приемлемое.
8. Вкусовые рецепторы обладают способностью меняться. Если обычная гречка и куриная грудка вам вначале покажутся безвкусными, организм мало-помалу начнет адаптироваться к такой еде.
9. Перед тем как что-то купить, тщательно изучите состав. Продукты с надписями «Фитнес», «Для похудения» или другими маркетинговыми надписями в большинстве случаев имеют очень плохой состав и не могут считаться здоровым питанием.
10. При покупке молочной продукции избегайте продуктов, содержащих сахар.
Желаем приятных послепраздничных дней.
