После затяжных новогодних и рождественских праздников, которые, конечно, сопровождаются торжественными сытными застольями, многие задумываются о необходимости сбросить пару лишних килограммов, чтобы начать новый год налегке.
Об этом также задумались эксперты американского издания The U. S. News & World Report, которые провели исследование 35 наиболее популярных диет с целью определить из них самые лучшие, эффективные, безопасные и питательные.
В итоге диеты были разбиты на несколько категорий в соответствии с задачами, которые ставит перед собой человек, их применяющий: похудение, очистка организма или поддержание здоровья.
Самой лучшей признана Средиземноморская диета , чей секрет, считают авторы исследования, кроется в необходимости вести активный образ жизни, контролировать свой вес и кушать как можно меньше красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Одновременно диета предполагает высокое потребление орехов и других полезных продуктов питания. Соблюдение этой диеты позволит снизить вес, при этом не заработав себе букет заболеваний, а также защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета, считают эксперты.
Второй по эффективности стала DASH-диета , предполагающая потребление фруктов, овощей, цельных зерновых культур и нежирного белка. Особый режим питания DASH-диеты помогает снизить кровяное давление при гипертонии.
Флекситарианская, или гибкая, диета оказалась на третьем месте, объединив в себе вегетарианство и мясоедение. Гибкая диета позволяет потреблять много фруктов, овощей и растительных белков и при этом не отказывать себе в мясе, если оно требуется организму.
Топ 5 лучших диет для 2020 года по версии американского издания The U. S. News & World Report:
1. Средиземноморская диета.
2. DASH-диета.
3. Флекситарианская диета.
4. Диета Weight Watchers.
5. Диета клиники Майо.