Բավականաչափ չեք քնում, իսկ հետո ամբողջ օրը ձեզ կոտրված ե՞ք զգում: Ընտրիր նախաճաշի համար ճիշտ մթերքները և ինքդ կզարմանաս դրական փոփոխությունների վրա, գրում է The Voice-ի հոդվածագիրը։
Եկեք անկեղծ լինենք. մի բաժակ սուրճն ավելի շատ հաճելի ծես է, քան արթնանալու հուսալի միջոց: Առավոտյան կայուն կենսունակության համար լավագույնն է փոխել ձեր սննդակարգը: Այն է՝ ճաշացանկում ներառել համեղ և առողջարար մթերքներ, որոնք կօգնեն ողջ օրվա ընթացքում լինել առույգ։
Կիտրոնի ջուր
Եթե ձեզ հարկավոր է արագ առույգանալ, ապա հաճելի թթվայնությամբ սառը ջրի նման ոչինչ չկա: Ամբողջ մոգությունը պարունակվում է բացասական իոնների մեջ, որոնք պարունակվում են կիտրոններում: Երբ դրանք մտնում են մեր ստամոքս-աղիքային տրակտը, մարմինը արթնանում է: Դասական է, բայց դա իսկապես աշխատում է:
Բանան
Բանանն այնքան շատ կալիում և միկրոէլեմենտներ է պարունակում, որ ոմանք դրանք արդյունավետության առումով համեմատում են էներգիայի հետ: Եվ այս պտուղները նույնպես աներևակայելի գոհացուցիչ են և, ի տարբերություն քաղցր գազավորված ըմպելիքների, չեն վնասում մարմնին։
Չիա սերմեր
Ավելացնել չիայի սերմերը բնական յոգուրտի կամ կաթնաշոռի մեջ։ Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, ճարպեր և մանրաթելեր, ինչը նշանակում է, որ դրանցից էներգիայի լիցքը երկար ժամանակ կպահպանվի։ Չիայի սերմերը նվազեցնում են արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև հարուստ են հակաօքսիդանտներով և օմեգա թթուներով:
