Ֆիզիկական ակտիվությունը վերջին բանն է, որ ցանկանում եք անել ծանր կերակուրից հետո: Իսկ եթե կուշտ ստամոքսով լուրջ սպորտային գործունեությունն իսկապես հակացուցված է, ապա կարճ զբոսանքը միայն ձեռնտու կլինի։
Ստորև կխոսենք ուտելուց հետո քայլելու 3 գիտականորեն ապացուցված առավելությունների մասին։
Բարելավված մարսողություն
Ի տարբերություն ինտենսիվ վարժությունների, ինչպիսիք են վազքը կամ ուժային մարզումները, որոնք իրականում կարող են խանգարել մարսողությանը, թեթև քայլքը կարող է բարելավել մարսողությունը և օգնել խուսափել անհարմարությունից և փքվածությունից: Ավելին, պետք չէ մի քանի ժամ քայլել՝ բավական է ընդամենը 25-30 րոպե հանգիստ քայլել։
Արյան շաքարի վերահսկում
Ուտելուց հետո ձեր արյան շաքարը միշտ բարձրանում է։ Նույնիսկ եթե դա հավասարակշռված կերակուր էր, որը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով, գլյուկոզայի մակարդակը ինչ-որ կերպ կբարձրանա:
Քայլելը կօգնի նրանց ավելի արագ վերադարձնել նորմալ վիճակի և կնվազեցնի ոչ միայն քաշի ավելացման, այլև ինսուլինի դիմադրության զարգացման ռիսկը:
Ավելին, ուտելուց անմիջապես հետո պետք է զբոսնել՝ այս կերպ դրա արդյունավետությունը կլինի առավելագույնը։
Բարելավված քուն
Ընթրիքից հետո կարճ քայլելը կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել և ավելի լավ քնել: Եվ մի անհանգստացեք, որ նույն ազդեցությունը կհասնի ձեզ գրասենյակում կեսօրին: Քայլելն օգնում է նորմալացնել ցիրկադային ռիթմերը, ուստի այն «քնելու» էֆեկտ կունենա միայն երեկոյան:
Կարևոր է, որ ձեր քայլքը իսկապես հանգիստ և չափված լինի, հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք գերխթանել ձեր նյարդային համակարգը և ընդհանրապես չքնել:
