Կատարյալ արևայրուք ստանալը դժվար չէ, եթե նախապես պատրաստվեք արևային լոգանքներին և հետևեք մարմնի ու առողջության համար կարևոր կանոններին։
Ջերմ ծովի և կիզի արևի հետ հանդիպմանը պետք է նախապես պատրաստվել։ Բարդ ոչինչ չկա՝ վիտամիններ, օրական 1,5-2 լիտր ջուր և թեթև պիլինգ մեկնելուց մի քանի շաբաթ առաջ։ Անհրաժեշտ է մաքրել մաշկը կերատինացված բջիջներից, որոնք ի վիճակի չեն պահպանել խոնավությունը և միայն խանգարում են արևի ճառագայթների միատեսակ ընկալմանը։ Ընտրեք փափուկ, նուրբ միջոցներ, որպեսզի կենդանի շերտը չկապվի մաշկի մեռած մասնիկների հետ:
Միատարր արևայրուքին օգնելու համար կարող եք ուտել վիտամին C-ով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն։ Այն պաշտպանում է մաշկը ֆոտոծերացումից, կանխում է տարիքային բծերի առաջացումը և պատասխանատու է հյուսվածքների առաձգականության համար։ Հեղուկը անհրաժեշտ է մաշկը գերտաքացումից պաշտպանելու համար։
Արևի տակ արձակուրդում գտնվելիս անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել նարնջագույն մթերքներ՝ խուրմա, դեղձ, ծիրան, մուշմուլա կամ պարզապես գազար։ Արձակուրդի համար արժե ընտրել բնական գործվածքներից պատրաստված ազատ՝ բամբակե, մետաքսե հագուստ։ Սինթետիկ գործվածքները և համապատասխան հանդերձանքները արագ են կլանում արևի ճառագայթները։ Գլխարկները, պանամաները, արևային հովանոցներն ու ակնոցները նույնպես անհրաժեշտ են։
Հանգստի առաջին օրերին ավելի լավ է 1 ժամով լողափ այցելել՝ լուսադեմին և նույնքան՝ մայրամուտին: Ուղիղ արևի տակ գտնվելու ժամանակը կարող եք աստիճանաբար ավելացվել, բայց ոչ ավելի, քան կես ժամ: Արևայրուքի համար առաջարկվող ժամանակը առավոտյան 7-ից 10-ն է և երեկոյան՝ 16-ից 19-ը:
Ծովային աղը քաղցրահամ ջրով լվանալը պարտադիր է, քանի որ աղը նույնպես խոնավություն է վերցնում: Ցնցուղ ընդունելուց հետո օգտագործեք արևայրուքը հարթեցնելու և ամրացնելու միջոցներ։ Ընտրությունը և նախասիրությունները ձերն են:
