Ոմանց համար արթնանալը դառնում է իսկական փորձություն, ոմանց համար այն օրվա սիրելի մասն է: Doctorpiter-ը գրում է, որ
կան առավոտյան սովորություններ, որոնք զարգացնելու դեպքում հնարավոր է երկարացնել կյանքը։
Նախաճաշ
Ինչ-որ մեկն առավոտյան ընդհանրապես չի ուտում, ինչ-որ մեկը նախընտրում է պարզապես սուրճ խմել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք օրինակ վերցնել երկարակյացներից, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի հագեցած նախաճաշ պատրաստել: Օրինակ, ընկույզով և մրգերով վարսակի ալյուրն իդեալական է այս նպատակների համար: Դուք չպետք է շաքար ավելացնեք շիլայի մեջ, բայց կարող եք ավելացնել օգտակար համեմունքներ, ինչպիսին դարչինն է։ Եթե վարսակի ալյուր չեք սիրում, փոխարինեք այն այլ տարբերակներով։ Կարևորը կանոնին հետևելն է. ձեր կատարյալ նախաճաշը պետք է համակցված լինի բարդ ածխաջրերի, սպիտակուցների, ճարպերի և մանրաթելերի հետ:
Ժամանակ ընտանիքի հետ
Երեխաները շտապում են դպրոց, ծնողները՝ աշխատանքի: Փորձեք հետաձգել աշխատանքները, կրճատել սոցցանցերում անցկացրած ժամանակը։ Հետաքրքրական է, որ երկարակյացները, սկզբունքորեն, ամենից հաճախ առաջնահերթություն են տալիս ընտանիքին։
Սուրճ
Սուրճի օգտակարության և վտանգների մասին կարելի է երկար խոսել։ Այնուամենայնիվ, փաստը մնում է փաստ, որ երկարակյացներից շատերն իրենց առավոտն սկսում են մի բաժակ աշխուժացնող ըմպելիքով՝ քիչ շաքարով և առանց սերուցքի։ Չափավոր քանակությամբ սուրճը օգուտ է բերում ձեր սրտին և անոթներին: Այն օգտակար է լյարդի համար, նվազեցնում է բորբոքման հնարավորությունը։
Օրվա նպատակները
Ովքեր օրվա ընթացքում հասցնում են շատ առաջադրանքներ կատարել, գաղտնիքն օրվա հստակ պլանավորումն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարեց մարդիկ, ովքեր սովոր են իրենց համար հստակ նպատակներ դնել, միջինում ավելի երկար են ապրում, քան այն մարդիկ, ովքեր դա չեն անում:
