Առավոտը լավագույն ժամանակն է օրգանիզմն ակտիվացնելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար։ Սակայն երբեմն նյութափոխանակությունն արագացնելու փոխարեն մենք ընդհակառակը դանդաղեցնում ենք այն։ Դրա պատճառը այս տարածված սխալներն են, գրում է The Voice-ի հոդվածագիրը։
Քաշի կորստի հաջողությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես եք սկսում ձեր օրը: Եվ ոչ, դա չի նշանակում, որ արթնանալուց անմիջապես հետո դուք պետք է ակտիվորեն մարզվեք կամ ուտեք բացառապես առողջ սնունդ:
Առավոտյան դուք կարող եք Ձեզ թույլ տալ շատ ավելին, քան ցերեկը և նույնիսկ ավելին՝ քնելուց առաջ: Իսկ ահա արթնանալուց հետո առաջին ժամերին չափազանց ուժեղ սահմանափակումները բացասաբար են ազդում նյութափոխանակության վրա և դանդաղեցնում ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացը։
Ստուգեք, թե որքան ջուր եք խմում առավոտյան
Օրը պետք է սկսվի մի բաժակ երկու բաժակ տաք ջրով։ Սա հիմնական կանոնն է, որի մասին ոչ ոք չպետք է մոռանա: Հատկապես կարևոր է առավոտյան շատ ջուր օգտագործել, եթե նախաճաշին նախընտրում եք մեկ բաժակ սուրճ խմել։
«Ջուրն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր ռեակցիայի համար, որը տեղի է ունենում մեր մարմնում: Եթե արթնանալու պահից սկսած օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր չենք խմում, երիկամներում և լյարդում դետոքսային գործընթացները դանդաղում են: Բացի այդ, առավոտյան ջրի պակասը կարող է ազդել մարսողական ֆերմենտների արտադրության վրա և նույնիսկ անսովոր համեստ նախաճաշից հագեցվածության կեղծ զգացողություն առաջացնել: Բայց շուտով դուք շատ եք ուզում ուտել, և վնասակար արագ մթերքների ուտելու վտանգը մեծանում է»,-բացատրում է բժիշկ-դիետոլոգ Էմիլի Թիլսը։
Ինքներդ ձեզ մի տանջեք սակավ նախաճաշով
Նույնիսկ եթե փորձում եք նիհարել, նախաճաշը չպետք է լինի համեստ և ցածր կալորիականությամբ: Ամեն դեպքում, ձեր մարմինը կալորիաների կարիք ունի: Եվ շատ ավելի լավ է, եթե դրանք օգտագործեք առավոտյան, քան երեկոյան։
Իդեալական կլինի, եթե նախաճաշըբաղկացած լինի սպիտակուցային ճարպային ուտեստներից՝ ձու, կաթնաշոռ, պանիր, միս: Այս դեպքում դուք շուտով կցանկանաք ուտել: Լրացրեք այն բանջարեղենով և բարդ ածխաջրերի փոքր չափաբաժնով, օրինակ՝ մի քանի կտոր ամբողջական ցորենի հաց կամ աղանդերի ափսեյով շիլա։ Այն կստացվի և՛ համեղ, և՛ հագեցնող, և՛ շատ օգտակար:
Մեր հոդվածներում մենք հավաքում ենք առողջության հեղինակավոր փորձագետների վերջին գիտական տվյալներն ու կարծիքները: Միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել և նշանակել բուժում:
