Չափից շատ ուտելը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ, ուստի՝ պետք չէ մեղադրել ինքներդ ձեզ, նույնիսկ ամենակարգապահ մարդը կարող է չափից շատ ուտել՝ դրանում ոչ մի աղետ չկա։ Ավելի լավ է հետևանքները հաղթահարելու միջոցներ ձեռնարկել, գրում է Doctorpiter-ը։
Փորձեք խմել բավականաչափ մաքուր ջուր:
Այսպիսով, դուք կարող եք օգնել ձեր մարսողությանը և մասամբ հեռացնել մարմնի բեռը: Ձեր վիճակը թեթևացնելու մեկ այլ միջոց է մի փոքր տաքանալը: Պարզ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ազատվել անհարմարության զգացումից։ Կարող եք ձգումներ անել, գնալ արշավի։
Փորձեք ուտել ավելի քիչ յուղոտ, շաքարով հարուստ սնունդ: Խնջույքից հետո ավելի լավ է անցնել բանջարեղենի, մրգերի և սպիտակուցային մթերքների։
